mysle ze nie trzeba kompletowac calosci, wazne zeby herbata zawierala czesc ziol na nerki. Jak mi idzie? otoz dopiero pod koniec 1szego dnia doczytalam (a raczej nie doczytalam) ze sie nie je :-D, blogoslawiona ignorancja. Brakuje mi kawy, choc w niedziele z rozpedu rano mala wypilam, teraz juz nie. Dzis dzien 3ci, roznicy nie czuje, sokow [...]
[...] Nie czuję nuk %-) Do tego 30 minut aerobów na rowerku (nuuda) i schodziłam po schodach jak paralityk :)) Wypiskę wrzucę potem, bo notesu nie wzięłam :-) Miska 150/60/150 suple: omega-3, zielona herbata, trec multipack, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eba6c6e6c5f6469abc1bad27f27655e7.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-01 14:23:53
[...] łapy się trzęsły (po tych 4 kilogramowych sztangielkach %-) ) W sobotę i niedzielę miska niestety niezbyt czysta, bo weselna, ale dziś już grzecznie :-) Miska suple: omega-3, trec multipack, zielona herbata + lkarnityna w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c8c653e4b4c4575befc6d38fff3f4df.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-08 14:00:30
[...] Ściąganie drążka 5 sztabek x 15/15 5. Brzuszki 3 x 20 Baardzo czułam dziś ręce, każde ćwiczenie dało mi popalić nieźle. Ale lubię ten trening nawet %-) Aero na rowerze 30 minut. Miska: suple: omega-3, multipack, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84001a6a986045f3af662ccbc9aa1750.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-10 15:32:38
[...] białka, bo często do śniadania mi brakuje, więc będzie do wzbogacenia moich ukochanych placuszków. Miska: Warzywa: kapusta kiszona, sałatka kwaszona, ceula, czosnek, papryka Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata czarna z cytryną i imbirem + Magnez 400mg, tabsy na gardło do ssania, coldrex /SFD/Images/2015/3/30/b2c1eb75a1484b1ba9cc718e1669cddd.jpg
[...] miare moich możliwości jesli jest coś nie tak to prosił bym o poprawienie moich błędów 1 Posiłek (ok 7:00) jajecznica z 3 jajek z cebulą 2 kromki ciemnego pieczywa zielona herbata z łyżeczka miodu lub miseczka płaktów owsianych z małą garścią orzechów włoskich i 2 łyżkami białka serwatkowego 2 posiłek (w szkole ok 12:00-13:00) kanapki z ciemnym [...]
[...] Warzywa kapusta włoska, marchew , pietruszka zielona, szczypior , cebula do 700 g Suplementy glukozamina, CLA+green tea Napoje woda 2,5 litra, jedna kawa,3 herbaty , zielona herbata Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-24 12:39:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8166c95b0fc046989b1e75638eb54cab.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-24 [...]
[...] szeroko do klatki 3 x 12 1 seria 21,25 kg x 15 2 seria 21,25 kg x 12 3 seria 21,25 kg x 12 BIEG 10 km czas/ 60,05/ 812 cal incline co 5 minut 0,5/2,5/5,0/2,5/0,5/2,5/5,0/2,5/0,5/2,5/5,0/0,5 Miska warzywa: kapusta , marchew szczypior, rzodkiewki napoje: 1 kawa, herbata 3,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58bbb34cc8c04d2fbd90baf12f7f9236.jpg
[...] z powietrzem albo nabieram za dużo albo za mało muszę sama to poćwiczyć:), tutaj kwestia wprawy.Najważniejsze że w końcu mogę pływać:8-)) MISKA Napoje 2,5 litra wody, herbata zielona i zwykła, 1 kawa Suplementy skrzyp belissa Warzywa kapusta kiszona, szpinak, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0041878b92004957b698422e0384875f.jpg [...]
DNT Lekko pobolewa mnie śródstopie w lewej nodze, zaczęło wczoraj przy pływaniu, chociaż wątpię że to od pływania, dziwne by było , na dzisiaj odpoczynek. Miska Warzywa: ogórki kiszone, cebula, buraczki, groszek NApoje: 2,5 litra wody, jedna kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ecdce8d1494c1b9c6d5f9b528c84a6.jpg
Miska Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew, czosnek Napoje : 2,5 litra wody/ część z cytryną/, kawa , herbata zwykła Mam w planach pójść na siłownie , zobaczymy czy się uda:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d18817a55045cf8a1b2c64cbfa30ad.jpg
[...] / nie ma już innych prawdopodobnie/ ,chyba jednak tam się wybiorę kibicować. Miska Warzywa: rzodkiewka, pomidor, sałata, Suplementy: bez Napoje: woda 1 litr, pokrzywa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224c4ffcc3eb4d6c9c2fd60a4592ec4a.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-11 08:59:21 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-11 [...]
[...] przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana też podobnie. TRENING [...]
MISKA Warzywa: kalerepa, cebula, czosnek Suplementy/Leki /Mastodynon, urosept wit C 3 g, drożdze piwowrskie Napoje: 2,5 litra woda, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fd30fcd4744bda8bec9b020012d95.jpg TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu [...]
[...] szparagowa, marchew, faola, pomidory, zielona pietruszka nie liczona częściowo po za domem i niestety wpadły frytki, nie wiem co mnie naszło%-){{:-( Napoje 3 litry wody , herbata z owoców róży, imbir i cytryna TRENING JOGA 2 godziny Sprawdzenie techniki przez trenera MC i przysiadu,zdziwił się że wykonuję to poprawnie:). Dwa pierwsze przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam na co pieniędzy wydawać tylko na ZMA}:-( " Magnez 400 mg Cynk 25 mg Witamina B6 10,5 mg" Sam biore 500mg magnezu przed snem, inne propozycje? Czego oczekuje? Może że jakoś zasne szybciej, uspokoje się, coś naturalnego, herbata zielona, melisa?